Что полезнее Чечевица или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	59 мг
Белки	24 гр	2.9 гр
Углеводы	46.3 гр	4.1 гр
Жиры	1.5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	118 мг
Магний	80 мг	16 мг
Натрий	55 мг	51 мг
Калий	672 мг	144 мг
Фосфор	390 мг	96 мг
Сера	163 мг	28 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.1 мг
Хлор	75 мг	98 мг
Медь	0.66 мг	0.01 мг
Марганец	1.19 мг	5 мкг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.42 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.1 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0