Что полезнее Сыр российский или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	50 мг
Белки	23.2 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.9 гр
Жиры	29.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	70 мг
Провитамин A	0.17 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	42 мг
Магний	35 мг	331 мг
Натрий	810 мг	0
Калий	88 мг	230 мг
Фосфор	500 мг	17 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.2 гр
Вода	41 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	4.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0