Что полезнее Чечевица или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	298 мг
Белки	24 гр	8.9 гр
Углеводы	46.3 гр	61.8 гр
Жиры	1.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	34 мг
Магний	80 мг	60 мг
Натрий	55 мг	2 мг
Калий	672 мг	350 мг
Фосфор	390 мг	189 мг
Сера	163 мг	68 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.23 мг
Марганец	1.19 мг	1.34 мг
Фтор	0.025 мг	0.038 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.27 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3.9 мкг
Цинк	2.42 мг	1.23 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	900 мг
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр