Что полезнее Чечевица или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	312 мг
Белки	24 гр	8.4 гр
Углеводы	46.3 гр	56.8 гр
Жиры	1.5 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	42 мг
Магний	80 мг	17 мг
Натрий	55 мг	290 мг
Калий	672 мг	130 мг
Фосфор	390 мг	92 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	9.6 гр
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0