Что полезнее Чечевица или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	16 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	2 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	77 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	55 мг	8 мг
Калий	672 мг	220 мг
Фосфор	390 мг	34 мг
Сера	163 мг	16 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	50 мг
Медь	0.66 мг	0.12 мг
Марганец	1.19 мг	0.3 мг
Фтор	0.025 мг	0.028 мг
Бор	0.61 мг	0.085 мг
Алюминий	0.17 мг	0.57 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.42 мг	0.27 мг
Хром	0.011 мг	3 мкг
Молибден	0.078 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	4 мкг
Никель	0.161 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.02 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.6 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0