--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 166 мг
Белки 24 гр 19 гр
Углеводы 46.3 гр 0
Жиры 1.5 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 4 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 80 мг
Магний 80 мг 40 мг
Натрий 55 мг 140 мг
Калий 672 мг 385 мг
Фосфор 390 мг 280 мг
Сера 163 мг 200 мг
Кремний 80 мг 0
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 2.5 мг
Хлор 75 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.185 мг
Марганец 1.19 мг 0.05 мг
Фтор 0.025 мг 0.43 мг
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 0.035 мг
Цинк 2.42 мг 0.8 мг
Хром 0.011 мг 0.055 мг
Молибден 0.078 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 0.03 мг
Никель 0.161 мг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 0
Зола 2.7 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: