Что полезнее Чечевица или Сметана 25,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сметана 25,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сметана 25,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	250 мг
Белки	24 гр	2.4 гр
Углеводы	46.3 гр	3.2 гр
Жиры	1.5 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.12 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	84 мг
Магний	80 мг	8 мг
Натрий	55 мг	35 мг
Калий	672 мг	100 мг
Фосфор	390 мг	60 мг
Сера	163 мг	24 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.3 мг
Хлор	75 мг	61 мг
Медь	0.66 мг	0.02 мг
Марганец	1.19 мг	3 мкг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0.24 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.2 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	14.9 гр
Холестерин	0	108 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0