Что полезнее Чечевица или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	372 мг
Белки	24 гр	9.1 гр
Углеводы	46.3 гр	69.3 гр
Жиры	1.5 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	24 мг
Магний	80 мг	38 мг
Натрий	55 мг	233 мг
Калий	672 мг	152 мг
Фосфор	390 мг	99 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	13.9 гр
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0