Что полезнее Чечевица или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	363 мг
Белки	24 гр	17.4 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	300 мг
Магний	80 мг	55 мг
Натрий	55 мг	635 мг
Калий	672 мг	350 мг
Фосфор	390 мг	350 мг
Сера	163 мг	174 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0