Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	262 мг
Белки	5.2 гр	7.5 гр
Углеводы	51 гр	51.4 гр
Жиры	300 мг	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	19 мг
Магний	105 мг	13 мг
Натрий	17 мг	427 мг
Калий	1.717 гр	92 мг
Фосфор	146 мг	65 мг
Сера	0	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.2 мг
Хлор	0	713 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.837 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	200 мг
Вода	20 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	2.9 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0