Что полезнее Чечевица или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	399 мг
Белки	24 гр	8.5 гр
Углеводы	46.3 гр	66.7 гр
Жиры	1.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	22 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	315 мг
Калий	672 мг	109 мг
Фосфор	390 мг	80 мг
Сера	163 мг	61 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.9 мг
Хлор	75 мг	546 мг
Медь	0.66 мг	0.094 мг
Марганец	1.19 мг	0.514 мг
Фтор	0.025 мг	0.016 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.42 мг	0.6 мг
Хром	0.011 мг	2.3 мкг
Молибден	0.078 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2.3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	15.6 гр
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0