Что полезнее Чечевица или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	264 мг
Белки	24 гр	19.8 гр
Углеводы	46.3 гр	1.5 гр
Жиры	1.5 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	520 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	55 мг	470 мг
Калий	672 мг	70 мг
Фосфор	390 мг	360 мг
Сера	163 мг	198 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.06 мг
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	3.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.5 гр
Зола	2.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0