Что полезнее Чечевица или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	262 мг
Белки	24 гр	22.1 гр
Углеводы	46.3 гр	400 мг
Жиры	1.5 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	630 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	55 мг	1.2 гр
Калий	672 мг	95 мг
Фосфор	390 мг	375 мг
Сера	163 мг	221 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	400 мг
Зола	2.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0