Что полезнее Чечевица или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	344 мг
Белки	24 гр	26 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.258 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	1 гр
Магний	80 мг	45 мг
Натрий	55 мг	860 мг
Калий	672 мг	95 мг
Фосфор	390 мг	640 мг
Сера	163 мг	260 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	1.19 мг	0.1 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0