Что полезнее Инжир сушеный или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	265 мг
Белки	3.1 гр	400 мг
Углеводы	57.9 гр	68.2 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.078 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	11 мг
Магний	59 мг	5 мг
Натрий	11 мг	1 мг
Калий	710 мг	124 мг
Фосфор	68 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	800 мг
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	16 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	68.2 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0