Что полезнее Чечевица или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	332.8 мг
Белки	24 гр	12 гр
Углеводы	46.3 гр	73.3 гр
Жиры	1.5 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.09 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	420 мг
Магний	80 мг	150 мг
Натрий	55 мг	1.1 гр
Калий	672 мг	1.4 гр
Фосфор	390 мг	1.2 гр
Сера	163 мг	29 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.5 мг
Хлор	75 мг	110 мг
Медь	0.66 мг	0.012 мг
Марганец	1.19 мг	6 мкг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.05 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	3.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.42 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.8 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	73.3 гр
Зола	2.7 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг