Что полезнее Чечевица или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	363 мг
Белки	24 гр	12.5 гр
Углеводы	46.3 гр	64.9 гр
Жиры	1.5 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	58 мг
Магний	80 мг	111 мг
Натрий	55 мг	23 мг
Калий	672 мг	351 мг
Фосфор	390 мг	325 мг
Сера	163 мг	95 мг
Кремний	80 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	1.19 мг	3.13 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.51 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	3.23 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.5 гр
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0