Что полезнее Чечевица или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	72 мг
Белки	24 гр	9 гр
Углеводы	46.3 гр	4.5 гр
Жиры	1.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	60 мг
Магний	80 мг	40 мг
Натрий	55 мг	90 мг
Калий	672 мг	220 мг
Фосфор	390 мг	140 мг
Сера	163 мг	90 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6.2 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0