Что полезнее Чечевица или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	117 мг
Белки	24 гр	19.6 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	120 мг
Магний	80 мг	60 мг
Натрий	55 мг	160 мг
Калий	672 мг	300 мг
Фосфор	390 мг	220 мг
Сера	163 мг	200 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.6 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.19 мг	0.08 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.05 мг
Цинк	2.42 мг	1.35 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0