Что полезнее Цедра апельсиновая или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	253 мг
Белки	1.5 гр	2.2 гр
Углеводы	14.4 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1 мг
Витамин C	136 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	3 мкг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	111 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	3 мг	12 мг
Калий	212 мг	580 мг
Фосфор	21 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	72.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0