Что полезнее Цедра апельсиновая или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	14.4 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.8 мг
Витамин C	136 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	80 мг
Магний	22 мг	102 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	212 мг	864 мг
Фосфор	21 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	72.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг