Что полезнее Цедра апельсиновая или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	14.4 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	3.8 мг
Витамин C	136 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.49 мг	0
Витамин B6	0.176 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	60 мг
Магний	22 мг	17 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	212 мг	50 мг
Фосфор	21 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	72.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	800 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0