Что полезнее Цедра апельсиновая или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра апельсиновая и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра апельсиновая	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	330 мг
Белки	1.5 гр	11.2 гр
Углеводы	14.4 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.9 мг
Витамин C	136 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.021 мг	0
Витамин B5	0.49 мг	1 мг
Витамин B6	0.176 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.03 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	31 мг
Магний	22 мг	47 мг
Натрий	3 мг	534 мг
Калий	212 мг	190 мг
Фосфор	21 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.092 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.25 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	72.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	24 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0