Что полезнее Цедра лимонная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	253 мг
Белки	1.5 гр	2.2 гр
Углеводы	5.4 гр	59 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1 мг
Витамин C	129 мг	2 мг
Провитамин A	7 мкг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	111 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	6 мг	12 мг
Калий	160 мг	580 мг
Фосфор	12 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	81.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	55.6 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0