Что полезнее Салат зеленый или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	41.9 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	10 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.048 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	20 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	8 мг	18 мг
Калий	220 мг	214 мг
Фосфор	34 мг	20 мг
Сера	16 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.087 мг
Марганец	0.3 мг	0.11 мг
Фтор	0.028 мг	2 мкг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	4 мкг
Цинк	0.27 мг	0.1 мг
Хром	3 мкг	4 мкг
Молибден	9 мкг	8 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0.015 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	94 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	9.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0