Что полезнее Цедра лимонная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	256 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	5.4 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	1.8 мг
Витамин C	129 мг	3 мг
Провитамин A	7 мкг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	80 мг
Магний	15 мг	102 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	160 мг	864 мг
Фосфор	12 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	81.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг