Что полезнее Цедра лимонная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	257 мг
Белки	1.5 гр	3.1 гр
Углеводы	5.4 гр	57.9 гр
Жиры	300 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.3 мг
Витамин C	129 мг	0
Провитамин A	7 мкг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	144 мг
Магний	15 мг	59 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	160 мг	710 мг
Фосфор	12 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	81.6 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	54.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг