Что полезнее Цедра лимонная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	281 мг
Белки	1.5 гр	2.3 гр
Углеводы	5.4 гр	65.8 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.5 мг
Витамин C	129 мг	0
Провитамин A	7 мкг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	6 мкг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	80 мг
Магний	15 мг	42 мг
Натрий	6 мг	117 мг
Калий	160 мг	830 мг
Фосфор	12 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	81.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	65.8 гр
Зола	600 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0