Что полезнее Цедра лимонная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	284 мг
Белки	1.5 гр	3.4 гр
Углеводы	5.4 гр	48.3 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	3.8 мг
Витамин C	129 мг	1 гр
Провитамин A	7 мкг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.319 мг	0
Витамин B6	0.172 мг	0
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	60 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	160 мг	50 мг
Фосфор	12 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	81.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0