Что полезнее Цедра лимонная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цедра лимонная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цедра лимонная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	43 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	5.4 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.25 мг	0.5 мг
Витамин C	129 мг	25 мг
Провитамин A	7 мкг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.319 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.172 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.013 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	8.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	134 мг	36 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	6 мг	21 мг
Калий	160 мг	275 мг
Фосфор	12 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.25 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	10.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	81.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.17 гр	7.7 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	39 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг