Что полезнее Черемша или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	703 мг
Белки	2.4 гр	17.8 гр
Углеводы	6.5 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	221 мг
Магний	0	420 мг
Натрий	0	25 мг
Калий	0	504 мг
Фосфор	0	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	200 мг
Зола	1.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0