Что полезнее Черемша или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	125.4 мг
Белки	2.4 гр	21.9 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	5.835 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	100 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	50 мг
Магний	0	45 мг
Натрий	0	150 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	160 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	0
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0