Что полезнее Капуста белокочанная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	256 мг
Белки	1.8 гр	2.3 гр
Углеводы	4.7 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	45 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	80 мг
Магний	16 мг	102 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	300 мг	864 мг
Фосфор	31 мг	83 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9 гр
Органические кислоты	300 мг	3.5 гр
Вода	90.4 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг