Что полезнее Сок морковный или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	126 мг
Белки	1.1 гр	12.9 гр
Углеводы	12.6 гр	4 гр
Жиры	100 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	384 мг
Магний	7 мг	72 мг
Натрий	26 мг	650 мг
Калий	130 мг	386 мг
Фосфор	26 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	84.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	2.7 гр
Зола	400 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0