Что полезнее Черемша или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	544 мг
Белки	2.4 гр	30.8 гр
Углеводы	6.5 гр	7.2 гр
Жиры	100 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	454 мг
Магний	0	311 мг
Натрий	0	139 мг
Калий	0	979 мг
Фосфор	0	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	3.5 гр
Зола	1.1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0