Что полезнее Черемша или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	363 мг
Белки	2.4 гр	17.4 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	300 мг
Магний	0	55 мг
Натрий	0	635 мг
Калий	0	350 мг
Фосфор	0	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0