Что полезнее Черешня или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черешня и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черешня	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	46 мг
Белки	1.1 гр	800 мг
Углеводы	10.6 гр	8.3 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	15 мг	25 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	33 мг	40 мг
Магний	24 мг	22 мг
Натрий	13 мг	10 мг
Калий	233 мг	224 мг
Фосфор	28 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	600 мг	1.5 гр
Вода	85.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг