Что полезнее Черника или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черника и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черника	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	276 мг
Белки	1.1 гр	9.1 гр
Углеводы	7.6 гр	57.1 гр
Жиры	600 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	25 мг
Магний	6 мг	38 мг
Натрий	6 мг	501 мг
Калий	51 мг	152 мг
Фосфор	13 мг	99 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	4.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	300 мг
Вода	86 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	1.8 гр
Зола	400 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0