Что полезнее Кальмар или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кальмар и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кальмар	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	100 мг	254 мг
Белки	18 гр	14.4 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	2.2 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	41 мг
Магний	90 мг	32 мг
Натрий	110 мг	921 мг
Калий	280 мг	288 мг
Фосфор	250 мг	162 мг
Сера	180 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.5 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.095 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	76.4 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.6 гр
Холестерин	85 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0