Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	168 мг
Белки	2.3 гр	11.9 гр
Углеводы	57.5 гр	600 мг
Жиры	700 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.9 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	54 мг
Магний	102 мг	32 мг
Натрий	10 мг	115 мг
Калий	864 мг	144 мг
Фосфор	83 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	0
Органические кислоты	3.5 гр	0
Вода	25 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	600 мг
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0