Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	316 мг
Белки	2.3 гр	8.1 гр
Углеводы	57.5 гр	56 гр
Жиры	700 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.5 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	39 мг
Магний	102 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	864 мг	141 мг
Фосфор	83 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	200 мг
Органические кислоты	3.5 гр	300 мг
Вода	25 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	8.8 гр
Зола	2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0