Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	416 мг
Белки	2.3 гр	9.2 гр
Углеводы	57.5 гр	63.2 гр
Жиры	700 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	6.5 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	26 мг
Магний	102 мг	25 мг
Натрий	10 мг	430 мг
Калий	864 мг	151 мг
Фосфор	83 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	4 гр
Органические кислоты	3.5 гр	0
Вода	25 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	1 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0