Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	268 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	57.5 гр	66.3 гр
Жиры	700 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.1 мг
Витамин C	3 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	33 мг
Магний	102 мг	16 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	864 мг	22 мг
Фосфор	83 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	1.5 гр
Органические кислоты	3.5 гр	500 мг
Вода	25 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	66.3 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0