Что полезнее Сыр костромской или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	37 мг
Белки	25.6 гр	1.2 гр
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	30 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	10 мг
Калий	80 мг	238 мг
Фосфор	590 мг	41 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	200 мг
Вода	41.9 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0