Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	43 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	57.5 гр	7.7 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	36 мг
Магний	102 мг	17 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	864 мг	275 мг
Фосфор	83 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	3.5 гр	2.5 гр
Вода	25 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	7.7 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг