Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	273 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	57.5 гр	70.4 гр
Жиры	700 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	3 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	19 мг
Магний	102 мг	10 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	864 мг	168 мг
Фосфор	83 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	2 гр
Органические кислоты	3.5 гр	500 мг
Вода	25 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	70.1 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0