Что полезнее Отруби пшеничные или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	35 мг
Белки	16 гр	4.8 гр
Углеводы	16.6 гр	3.1 гр
Жиры	3.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.031 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	34 мг
Магний	448 мг	40 мг
Натрий	8 мг	7 мг
Калий	1.26 гр	375 мг
Фосфор	950 мг	78 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	15 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.7 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	100 мг