Что полезнее Чернослив (слива сушеная) или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернослив (слива сушеная) и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернослив (слива сушеная)	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	72 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	57.5 гр	15.4 гр
Жиры	700 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	3 мг	6 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	30 мг
Магний	102 мг	17 мг
Натрий	10 мг	26 мг
Калий	864 мг	225 мг
Фосфор	83 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9 гр	1.6 гр
Органические кислоты	3.5 гр	800 мг
Вода	25 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	56.9 гр	15.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг