Что полезнее Чернушка или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	295 мг
Белки	1.5 гр	24 гр
Углеводы	100 мг	46.3 гр
Жиры	300 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	83 мг
Магний	0	80 мг
Натрий	0	55 мг
Калий	0	672 мг
Фосфор	0	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	0	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0