Что полезнее Чернушка или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	68 мг
Белки	1.5 гр	5 гр
Углеводы	100 мг	3.5 гр
Жиры	300 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	122 мг
Магний	0	15 мг
Натрий	0	52 мг
Калий	0	147 мг
Фосфор	0	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0